历时29天,从昆明自驾到乌鲁木齐路书,穿

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本文共字，熬夜整理29天穿越路书，读完预计需要8-10分钟，如时间紧张，可先收藏，感谢支持

一路向西，揭示神秘！

——穿越丙察察

从昆明出发，沿着丙察察路线向西行，传说中脚踏地狱、眼望天堂的地方，是目前最险的进藏道路，这里有太多的传说，然而正是这充满未知的神秘，更加令人神往。

路过神秘的东方大峡谷、造访丙中洛。白日里，参观世界上最为壮观的峡谷群，傍晚，享受傈僳族的最高待客礼仪，深夜，前往向阳桥古渡口倾听天籁之音。

——探秘天上阿里

继续前行，踏足中国的西南边陲，那里座落着，平均海拔米以上的阿里。那里有世界屋脊之屋脊、世界第三极、生命之禁区等等“美称”。

抵达古格王朝遗址，那古堡苍凉地建在土坡之上，诉说着昔日的辉煌，说到底，兴衰荣辱，都化作历史尘埃，再无人知晓。

——走进醉美南疆

终于抵达这个风情浓郁的边陲小城，那承载着历史的建筑，可以追溯到两千多年以前，行走在喀什的街道上，随处可见包着头巾、头戴小帽子的维族男女，你轻声细问，对方便以微笑回礼。

一时安静祥和，一时惊险万分，绕过了山路十八弯，绕不过盘龙古道百折千回行路难。你数数，到底有几个弯？

心动不如行动，和我一起穿越最原始的进藏公路，穿越丙察察、探秘阿里、走进南疆！

专业团队保驾护航

阿里安全吗？阿里自驾怎么玩？放宽心，我们有专业团队为你保驾护航。

保障一：金牌领队

带领长线自驾次数不低于30次，驾龄超过10年，具备丰富的自驾游经验及全面的应变能力

保障二：专业护航

全程专业领航车，让您旅途无忧，长距离对讲机畅通无阻

保障三：精心策划

强大的产品团队和领队实地考察线路呈现与众不同的深度线路

保障四：自驾游保险

我们为车友以自驾保险最高保额投保，保障车友们的出行

行程秒懂：

A段行程穿越丙察察10天：昆明-六库-福贡-丙中洛-察瓦龙-察隅-波密-林芝-拉萨

1昆明集合

2昆明-大理-永平-六库（KM）

3六库-老姆登-福贡（KM）

4福贡-贡山-丙中洛（KM）

5丙中洛-雾里村-察瓦龙（KM）

6察瓦龙-察隅（KM）

7察隅-来古冰川-然乌湖-波密（KM）

8波密-草海-古乡（80KM）

9古乡-拉萨（KM）

10拉萨散团（B段行程集合日）

B段行程探秘阿里11天：拉萨-日喀则-定日-萨嘎-普兰-札达-日土-大红柳滩-喀什

11拉萨-羊湖-日喀则（KM）

12日喀则-珠峰-定日（KM）

13定日-佩古错-萨嘎（KM）

14萨嘎-玛旁雍错-冈仁波齐-塔尔钦（KM）

15塔尔钦-玛旁雍措-拉昂措-边境市场-普兰-塔尔钦（KM）

16塔尔钦-札达土林-札达（KM）

17札达-古格王朝遗址-狮泉河-日土（KM）

18日土-班公措-大红柳滩（KM）

19大红柳滩-喀什（KM）

20喀什一日游（C行程集合日）

C行程行走独库公路10天：喀什-塔县-喀什-和田-塔中-轮台-库车-库尔勒-乌鲁木齐

21喀什-慕什塔格峰-白沙湖-塔县（KM）

22塔县-盘龙古道-喀什（KM）

23喀什-和田（KM）

24和田-塔中（KM）

25塔中-胡杨林公园-轮台（KM）

26轮台-库车大峡谷-克孜尔千佛洞-巴什古城-库车（KM）

27库车-尉犁-库尔勒（KM）

28库尔勒-乌鲁木齐

29乌鲁木齐散团

车型及租车费用

BJ40：元/天

丰田汉兰达/普拉多2.7：元/天

丰田普拉多3.5（新）：元/天

丰田普拉多4.0（旧）：元/天

陆地巡洋舰：元/天

托运费（拉萨、喀什）：参考托运费为-/台车，以实际支付为准。

详细行程

A方案：穿越丙察察10天

昆明—六库—福贡—丙中洛—察瓦龙—察隅—波密—林芝—拉萨

第1天：世界各地-昆明

住宿：昆明机场酒店标间

亮点：酒店出团说明会

行程：

各地自行前往昆明酒店集合，（需要租车车友可以参考后面租车详情提前联系租车事宜）酒店举行欢迎晚宴，期间讲解团队注意事项介绍团友认识，后入住酒店。

第2天：昆明-大理-永平-六库

住宿：六库优选酒店标间（四星）

用餐：酒店早餐、午餐、六库傈僳族手抓饭

亮点：滇西北风光、怒江、喝同心酒、吃手抓饭，享受傈僳族待客的最高礼节

行程：

酒店早餐后，车队上高速途径大理、永平前往怒江州州府所在地-六库，六库地跨高黎贡山，东麓至碧罗雪山西麓的两岸，很多人把这峡谷称为“东方大峡谷”或“神秘大峡谷”，在这个峡中生息着傈僳、怒、独龙、白、藏等10多种少数民族；高黎贡山、碧罗雪山、怒江、澜沧江、独龙江形成了世界上最为壮观的峡谷群，过怒江边防检查站时请勿拍照，到达六库入住酒店，晚餐傈僳族的姑娘会用傈僳族最高的待客礼节接待大家。晚餐后可自行结伴前往向阳桥，古渡口或前往“百花岭”听天籁之音无伴奏四声部合唱。

第3天：六库-老姆登-福贡

住宿：福贡优选酒店标间（准四）

用餐：酒店早餐、怒族特色午餐、晚餐

亮点：废城知子罗，老姆登教堂，飞来石

行程：

酒店早餐后，车队离开六库前往知子罗，那是一座被废弃的县城，因为至今还居住着一些不愿离去的居民，使得这座从前的县城特别的不同。大多完全空着，可以任由回忆和想象去填充。

欣赏沿途自然风光，奇峰怪石伏卧江中的老虎跳；具有神奇传说的飞来石，怒江沿线还保留着原始交通工具溜索，下午抵达福贡，入住酒店后用晚餐。

第4天：福贡-贡山-丙中洛

住宿：丙中洛优选客栈标间

用餐：酒店早餐、途中中餐、晚餐酒店

亮点：怒江第一湾、桃花岛、丙中洛田园风光

行程：

酒店早餐后，车队前往怒江大峡谷中最美丽的人神共居之地-丙中洛，丙中洛是大峡谷深处的世外桃源，有着神的居住地的美誉，日出日落阳光下，田园风光让人迷醉。

穿行于大峡谷深处，看高黎贡山、碧罗雪山、集市、流泉飞瀑、白云深处人家、傈僳族村寨，一路峡谷风光，沿途欣赏石月亮，在这里听听傈僳族起源的传说，观千里“U”形半圆形大湾-怒江第一湾，丙中洛田园风光。

第5天：丙中洛-雾里村-察瓦龙

住宿：察瓦龙优选客栈标间

用餐：酒店早餐、午餐、晚餐酒店

亮点：丙中洛教堂、石门关，雾里村，秋那桶，大流沙，沿途风光

行程：

酒店早餐后，前往丙中洛教堂参观、之后驱车穿越古道天险石门关，到原始村落雾里村去体验别样的美。穿过秋那桶，丙察察公路像一条哈达轻轻挂在峭壁上。

进入松塔村后，高大的树木变换成低矮的灌木丛，随纬度的增加植被也越来越稀少，气温非但没有降低反而升高，怒江两岸的景象也更加贫瘠荒凉，这一切说明丙察察公路已经离开温暖湿润植被茂盛的峡谷区开始进入干热河谷区，这个时候，路边能看见一丛一丛的仙人掌。

第六天：察瓦龙-察隅

住宿：察隅优选客栈标间

用餐：酒店早餐、午餐、晚餐酒店

亮点：木孔雪山，原始森林，高山牧场

行程：

酒店早餐后，车队出发前往察隅，穿过了伯舒拉岭的南部山脉，需要翻越3座海拔超过米的雪山，这也是高山景观最为集中的一段。经过高山牧场，原始森林，一路风光无限。

从让舍曲与怒江汇流处进入河谷，迎面看到的就是陡峭的峡谷，瀑布在怪石间潺潺而流，山下河水湛蓝、古树相依，车沿盘山道上升到平缓地带后，植物种类也随海拔的递增从云南松林，灌丛杜鹃变换为高山草甸。

第7天：察隅-来古冰川-然乌湖-波密

住宿：波密四星酒店

用餐：酒店早餐、午餐、晚餐酒店

亮点：德姆拉山口，来古冰川

行程：

酒店早餐后，车队前往然乌，海拔一路上升，植被由亚热带雨林转换为高山草甸，途经德姆拉山口。站在德姆拉山口俯瞰山下，连续的之字型弯道和大跨度的下坡道路会让人心存畏惧。

告别德姆拉山，我们来到来古村，来古村的藏语意思是隐藏着的、世外桃源般的村落，在这里能看到来古冰川遗世独立的风姿。

来古冰川是西藏已知的面积最大和最宽的冰川，它远古时代走来，穿越了千万年光景，当外界已经沧海桑田物是人非时，这里依然是与世隔绝的祥和。

第8天：波密—古乡

住宿：古乡优选标间

用餐：酒店早餐、午餐、晚餐特色餐

亮点：嘎隆拉雪山，原始森林、古乡湖

行程：

睡到自然醒酒店用早餐，早餐后前往嘎隆拉隧道游览嘎隆雪山及嘎隆拉草海，下午回到波密县城加油前往古乡入住酒店。

第9天：古乡-林芝-工布江达-拉萨

住宿：拉萨优选酒店标间

用餐：早餐、午餐、晚餐

亮点：尼洋河、米拉山、拉萨河、布达拉宫夜景

行程：

早餐后沿尼洋河而上，途径工布江达，藏语意为“凹地大谷口”，县境地处藏南谷地向藏东高山峡谷区过渡地带，呈深切割的高山河谷地貌，翻越米拉山达到墨竹工卡，驱车沿拉萨河抵达西藏自治区首府——“圣城拉萨”。

过拉萨河大桥就能看到雄伟的布达拉宫，入住酒店驱车前往布达拉宫欣赏布达拉宫夜景。

第10天：拉萨散团（B段行程集合日）

住宿：拉萨五星酒店

用餐：早餐、正餐自理

亮点：拉萨一日游（推荐：布达拉宫、大昭寺、八廓街、玛吉阿米、藏式下午茶）

行程：

早餐后告别亲爱的团友，各自踏上接下来的旅程，可以在拉萨闲逛，也可以继续参加后续行程。

B方案：探秘阿里11天

拉萨—日喀则—定日—萨嘎—普兰—扎达—日土—大红柳滩—叶城喀什

第11天：拉萨-羊湖-日喀则

用餐：早、午、晚

住宿：日喀则四星酒店

亮点：羊卓雍措、宗山抗英遗址

行程：

早餐后从拉萨出发沿雅鲁藏布江前行，经过曲水大桥，翻越岗巴拉山口后登上山顶，前往蔚蓝色宝镜-羊卓雍错。

然后沿着羊湖下山，来到卡若拉冰川。电影《红河谷》、《云水谣》都曾经在这里取景。

之后抵达江孜，来到“英雄城”宗山抗英遗址。遗址现存有藏军住室和炮台残迹。之后前往日喀则。

第12天：日喀则-珠峰-定日

用餐：早、午、晚

住宿：珠峰宾馆或同级

亮点：加乌拉山口、定日、眺望5座0米海拔以上山峰

行程：

早餐后出发，途径藏刀的原产地拉孜，后开始翻越0米的加乌拉山口，天朗气清时，在这里，四座八千米山峰尽收眼底，十分壮观。无数经幡迎风飘扬，红黄蓝绿点缀着荒原。

在定日午餐后，经定日边防站办理边检手续后，在巍峨壮丽、气势磅礴蜿蜒千里的喜马拉雅山脉中向地球之颠挺进，抵达世界上海拔最高的寺庙——绒布寺，向南眺望，珠峰像一座巨大金字塔，山顶浮动一团白云，被称为“世界上最高的旗云”。参观后驱车前往定日县城酒店办理入住。

第13天：定日-佩古错-萨嘎

用餐：早、午、晚

住宿：萨嘎三星酒店

亮点：希夏邦马峰、佩古错、吉隆沟

行程：

早餐后沿着国道行进，沿线的景色主要有希夏邦马雪山山脉和主峰、天一样蓝的佩古错、无名小湖、寂静零星小村落、绵绵汪样小土路、无际的隔壁与群山，海拔约5米的库拉雪山、雅鲁藏布江等，过岗嘎乡转入希夏邦马草原。游览佩古错和近距离观赏希夏邦马峰（米），游玩结束后从吉隆沟出发，一路行走在喜马拉雅山脉与冈底斯山脉之间。冈底斯山脉横贯西藏西南部，与喜马拉雅山脉平行。冈底斯藏语意为众山之主。傍晚抵达萨嘎县入住酒店。

第14天：萨嘎-玛旁雍措-冈仁波齐-塔尔钦

用餐：早、午、晚

住宿：塔尔钦三星酒店

亮点：马攸木拉山口、公珠措、远眺神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍措

行程：

早餐后启程，车出萨嘎，白塔、五色经幡与黄土地形成鲜明对比。

仲巴草原上，明净的溪水流淌在草甸中，最终消失在远处的雪山下。

玛旁雍措湖水，水色深蓝，依旧清澈明净，狂风吹过，经幡随风荡漾。

冈仁波齐，被誉为宇宙中心，峰顶终年积雪，闪耀如七彩圆光。夜宿塔尔钦。

第15天：塔尔钦-玛旁雍错措-拉昂措-边境市场-普兰-塔尔钦

用餐：早、午、晚

住宿：塔尔钦优选酒店

亮点：远眺神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍错、拉昂错、科迦寺

行程：

早餐后迎着神山冈仁波齐出发，另一边就是晨曦中的纳木那尼峰，与冈仁波齐遥遥相对。

与玛旁雍错东西相并的是拉昂措，人称鬼湖。远观鬼湖，湖水蓝的妖艳、蓝的妖媚，卵石滩像一条白亮亮的银带，镶在湖边。

绕过鬼湖，再盘过几十公里漫漫山路，普兰县城就近在眼前。在荒寂的山的高处俯瞰，下方的普兰竟现出一片奇异的绿洲，午餐后游览雪山环绕的千年寺庙——科迦寺。沿着院子里的转经筒转经，参观殿内精美古老的壁画；游毕返回普兰，大家可以自由闲逛“普兰边贸市场”，这里的货品大多产自印度、尼泊尔。

第16天：塔尔钦—扎达土林—扎达

用餐：早、午、晚

住宿：扎达四星

亮点：扎达土林

行程：

早餐可尝尝普兰糌粑，因为普兰的糌粑是西藏最好的糌粑。后告别普兰，沿日阿公路前行，向着扎达和古格王朝遗址驶去。再次经过圣湖玛旁雍措和鬼湖拉昂措，感受玛旁雍措的美和拉昂措的沉寂。

经过神山后继续前行。远远地看到了札达土林。一眼看尽整片天地，那样宽广，那样错落，那样雄奇，那样悲凉！面对这样的自然之力，仿佛看到了千万年时光的流逝，人类在这样的沧海桑田面前显得如此微不足道。晚上入住扎达。

第17天：札达-古格王朝遗址-狮泉河-日土

用餐：早、午、晚

住宿：日土四星

亮点：古格王朝遗址

行程：

早起出发前往古格王朝遗址，数百米外那一座城堡突兀地建在土坡之上，气势恢宏，撼人眼球。感受古格遗址的残缺美、悲壮美。

随后来到噶尔县的那木如村，这是物产丰富，有很多水果。

下午到达狮泉河镇，狮泉河干旱少雨，风大扬尘，沙化有些严重。街头你能看到许多卖羊肉、抓饭、大盘鸡的小馆子，虽然生活的还都是藏民，但已经开始有了新疆元素。晚上入住日土。

第18天：日土-班公措-大红柳滩

用餐：早、午、晚

住宿：大红柳滩招待所

亮点：红土达坂、死人沟、界山达坂

行程：

早餐后从日土出发，沿着戈壁行驶，先后翻过著名的红土达坂、松西达坂和界山达坂就到新疆境内了。

红土达坂，是新藏线上迄今为止海拔最高的垭口，也是今天翻越的第一个达坂，这里的土壤呈现明亮的红褐色，和高原常见黄褐色土壤不一样，是阿克塞钦盆地和阿里高原的分水（界）岭。

界山达坂，过了这个垭口，就正式进入新疆境内了。餐后继续前行来到新藏线上赫赫有名的“死人沟”。走过荒原无人区，到达大红柳滩。前往酒店入住。

第19天：大红柳滩-喀什

用餐：早、午、晚

住宿：喀什五星

亮点：达瓦昆沙漠公园、喀什老城

行程：

早餐后出发，前往喀什，游览喀什老城是世界上规模最大的生土建筑群之一，融合了汉唐、古罗马遗风和维吾尔民族现代生活的特点。

达瓦昆旅游风景区被称为“中国沙漠风景旅游之乡”，沙水相连，碧波荡漾、游艇往来。可沙漠徒步；也可以骑上沙漠之舟——骆驼，感受丝绸之路上的驼背生活；可以新疆特色水果。

第20天：喀什自由活动（C段行程集合日）

用餐：早、正餐自理

住宿：喀什四星

亮点：加满清真寺、达瓦昆沙漠公园

行程：

睡到自然醒后，驱车前往喀什老城区参观，也可以去香妃墓参观，随后自行安排本次行程!也可继续参加后续行程。

注：喀什自由活动景点（阿帕克霍加墓-香妃墓、艾提尕清真寺、公主堡、哈吉甫墓、喀什大巴札）

C方案：行走独库公路10天

喀什—塔县—喀什—和田—塔中—轮台—库车—库尔勒—乌鲁木齐

第21天喀什—慕什塔格峰—白沙湖—塔县

住宿：塔县优选酒店标间

用餐：早餐酒店、中餐、晚餐

亮点：卡拉库里湖、慕士塔格峰、石头城

行程：

第一站：白沙湖，高原平湖，湖水异常的清澈，白沙山在白沙湖的岸边，整体呈银白色，可以在白沙湖畔小憩。

第二站：卡拉库里湖，在慕士塔格峰、公格尔峰、公格尔九别峰三峰耸立，如同擎天柱屹立在帕米尔高原上。

第三站：石头城，城堡建在高丘上，形势极为险峻。夕阳西下，整座石头城会反射出丰富的光线，由灰黑色转为砖红和赭石色。

第22天塔县—盘龙古道—喀什

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：喀什四星

亮点：红其拉甫山口、中巴公路

行程：

早餐后驱车游览石头城看日出，城堡建在高丘上，形势极为险峻石头城虽只剩下残垣断壁，但周围有雪峰，下面有草滩、河流，配上浓郁的塔吉克民族风情，甚有粗犷豪放之美。它是新疆境内古丝道上一个著名的古城遗址。后经网红公路盘龙古道返回喀什。

余弯的柏油路犹如一条巨龙横亘在帕米尔高原，瓦恰的盘龙公路有多少弯，你数数，只有两个弯，左拐弯、右拐弯”。

第23天：喀什—和田

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：和田四星

亮点：和田玉石巴扎、和田夜市品尝美食

行程：

早餐后一路沿塔克拉玛干沙漠南缘行驶，欣赏大漠戈壁风光，下午抵达著名的和田玉产地和田市入住酒店。在和田，除了著名的沙漠胡杨玉石大枣，美食夜市也绝对是一大特色。这里小摊林立，食品种类繁多，南疆比较接地气的名吃几乎都有。

第24天和田—塔中

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：塔中三星

亮点：沿途风光

行程：

早餐后出发到达塔中，今日行程较为轻松、沿途可行摄拍照，感受塔克拉玛干南缘风光、为明天的行程做准备。

因为地处沙漠植被极端稀少；几乎整个地区都缺乏植物覆盖。但是，考察发现沙层下有丰富的地下水资源和石油等矿藏资源，且利于开发。有水就有生命，科学考察推翻了“生命禁区论”。

第25天：塔中—胡杨林公园—轮台

用餐：早餐、中餐、晚餐

酒店：轮台三星

亮点：塔里木胡杨林

行程：

早餐后赴十大森林之一胡杨林公园，抵达胡杨林景区；途中将经过流动性沙漠中修建的沙漠公路，全世界胡杨林有百分之十在中国，而中国的胡杨林有百分之九十在新疆塔里木河畔。它的祖先远在一亿三千五百万年前早就出现了，被地质学家称为“第三纪活化石”是古老的一种杨树。

这里有“第三纪活化石”——40余万亩的天然胡杨林。胡杨林是塔里木河流域典型的荒漠森林草甸植被类型，从上游河谷到下游河床均有分布。游玩后前往轮台入住酒店。

第26天：轮台一库车大峡谷—克孜尔千佛洞—苏巴什古城—库车

用餐：早餐、中餐、晚餐

酒店：库车四星

亮点：库车大峡谷、克孜尔千佛洞

行程：

早餐后游览库车大峡谷，天山南麓群山环抱中的天山神秘大峡谷，集人间峡谷之妙，兼天山奇景之长，蕴万古之灵气，融神、奇、险、雄、古、幽为一体。年元月荣升为国家ＡＡ级旅游名胜风景区。更令人称奇的是，距谷口米深处，高约35米的崖壁上，有一始建于盛唐时期，壁画丹青的千佛洞遗址，就文字记载和绘画艺术而言，在古西域地区至今已发现的多座佛教石窟中绝无仅有，实属罕见。游玩后前往库车入住酒店。

第27天库车一尉犁—库尔勒

用餐：早餐、中餐、晚餐

酒店：库尔勒四星酒店

亮点：罗布人村寨

行程：

早餐后前往梨城—库尔勒、沿途欣赏戈壁风光、下午抵尉犁游览罗布人村寨，罗布人村寨是是一处罗布人居住的世外桃源，沙漠、河流、绿色走廊和丝绸之路在这里交汇，形成了黄金品质的天然景观。罗布人是新疆古老的民族之一。欣赏“大漠孤烟直，长河落日圆”的大漠瑰丽美景。后返回库尔勒酒店入住。

第28天：库尔勒一乌鲁木齐

用餐：早餐、中餐、晚餐

酒店：乌鲁木齐五星酒店

行程：早餐后离开库尔勒沿天山返回乌鲁木齐、这段车程较长，途中视情况尽量安排停车休息，

到达乌鲁木齐后入住酒店。办理还车手续。

29

第29天：乌鲁木齐散团

用餐:早餐、正餐自理

住宿:无

行程:早餐后美好假期即将结束，收拾行囊准备返回久别温馨的家。如果时间充裕，您还可去市区逛逛，新疆干果美名远扬，不妨带些手信回去馈赠亲友。

温馨提示

1、避免单车远游，避免抛在荒郊野外；

2、带一箱纯净水，既可以喝，也可以加在水箱里。

3、准备一块干净的抹布，车厢内外的温差会使车窗结满水汽，需要经常擦拭；

4、机油、冷却液、玻璃水，每天早上打开机器盖子检查一下；

5、不要等缺油的指示灯亮起再找油站，见到加油站随时加油；

6、车坏在山路上，要开到能被双方向来车轻易发现的路边修理，并设立警示标志；

7、若三口之家外出时，儿童应坐在后排，系上安全带；

8、如遇车辆出故障，立即靠边停靠，等候工作车援助；

9、我司可根据实际情况调整行程或景点游览次序。同时因人力不可抗拒因素所产生的额外费用由客人自理；

10、酒店中均提供一次性洗漱用品，但最好还是自己携带更为卫生。

11、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知(如隐瞒病情，后果自负。)，并做好准备。

12、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

13、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

14、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

活动装备

摄影相关

相机和尽可能完善的镜头群、三角架和快门线、至少两块相机电池，至少两张32G的存储卡偏振滤镜、渐灰滤镜各一片、静电布、气吹球等清洁套装、尽可能能携带笔记本电脑，读卡器，或至少准备大容量数码伴侣。

食物和药物

常备的感冒，腹泻和胃药；云南白药喷雾剂；创口贴；抗高原反应的红景天，肌酐口服液和头痛粉、湿纸巾；唇膏；脸部和手部使用的保湿霜；预备至少应付3-4个餐的干粮和饮水。

衣着装备

保暖的帽子和手套、遮阳的帽子和墨镜（驾驶员必备）、防晒霜（SP30+以上）能抵御-10度的防寒衣物、能适应雪地的登山鞋，轻便保暖的户外鞋一双，厚薄袜子若干、头灯或手电筒。

必备证件

1、身份证、边境通行证（请详细咨询后，在户籍所在地或者拉萨办理）。

2、边境通行证：填写目的——旅游，地点——日喀则地区（定日县珠峰大本营（扎西宗乡）、吉隆县、萨嘎县、仲巴县）、阿里地区（阿里地区普兰县、塔尔钦、札达县、噶尔县狮泉河镇、日土县），尽可能在出发前一个月在本人户籍所在地公安办证中心办理。

3、驾驶员带好有效的驾驶证和行驶证、车辆保险单、年审环保标志等。#自驾好去处##转动好时节#